Spor yapmak, kimisi için hayatının vazgeçilmez bir parçasıyken, kimisi için zor bir uğraştır.
Söz konusu ne olursa olsun, düzenli spor yapmanın faydaları çok fazladır. Bu yüzden sağlığınızı korumak için sporun faydaları göz ardı edilmemelidir. Birlikte, sporun faydalarına göz atalım.
Kardiyovasküler Sistemi Geliştirir
Düzenli spor yapmak, kalp ve dolaşım sisteminizi güçlendirir. Bu doğrultuda gün içindeki aktivitelerinizde daha az yorulur ve daha çok enerjiniz olur.
Dinlenik nabzınız daha iyi seviyelerde olur. Zaman içerisinde efor kapasiteniz artış gösterir.
Tansiyonu Dengeler
Kalp her kasıldığında (sistol), atardamarlara kan pompalanır. Kalp kasıldıktan sonra gevşer ve diyastolik basınç meydana gelir. Sistolik basınç ve diyastolik kan basınçlarına tansiyon deriz.
Düzenli spor yapmak, tansiyonu dengelememize yardımcı olur.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Spor yapmak, canlı bir organizma olan insanı, hastalıklardan koruyan bağışıklık sistemini güçlendirir.
Düzenli egzersiz yapmak, hareket halinde olmak, yediğimiz besinlerin emilimini daha iyi hale getirecektir. Böylelikle bağışıklık sistemimiz için gerekli olan besinleri daha efektif kullanmış olacağız.
Kasları, Kemikleri, Bağları Güçlendirir
Spor yapmak kaslarınızı, kemiklerinizi, bağ ve dokularınızı daha güçlü hale getirecektir.
Obezitenin Düşmanıdır
Düzenli spor yapmak, hareket halinde bulunmak, başka bir deyişle enerji harcamak obezitenin düşmanıdır. Spor yapmak kilo kontrolünüze yardımcı olur.
Duruşunuzu Düzeltir
Hareket halinde bulunmak, spor yapmak, kaslarınızı ve eklemlerinizi güçlendirir. Bundan dolayı omurga sağlığınız daha iyi hale gelir ve gün içinde dik durmanıza yardımcı olur.
Kaba Motor Becerilerini Güçlendirir
Atlama, zıplama, koşma, yön değiştirme gibi vücudumuzda büyük kasları kullanmamız gerektiren eylemleri daha iyi kullanmamıza olanak sağlar.
Sosyal İlişkileri Kuvvetlendirir
Spor esnasında hedefe ulaşmak için takım çalışması gereklidir. Dolayısıyla diğer insanlarla etkili iletişim halinde olmak gerekir. Bu yüzden spor yapmak iletişimi güçlendirir. Böylelikle günlük sosyal ilişkileriniz daha iyi hale gelir.
Stres Kontrolü Sağlar
Spor esnasında birçok karar vermeniz gerekir. Bu kararları kısa süre içerisinde, dolayısıyla stresli ortamda vermeniz gerekebilir. Ne var ki keyif aldığınız sporu yaparken stres için alıştırma yapmış olursunuz. Dolayısıyla günlük yaşamınızda stresli işlerinizin altından daha iyi kalkacak ve stresi yöneteceksiniz.
Zihinsel Sağlığa Faydası Vardır
Hareket etmek kendi başına zihni aktif etmeye yetebilecek kapasitededir. Ancak spor yapmak, zihni çok daha fazla aktif kullanmanıza olanak sağlar. Problemleri hızlı ve etkin çözmenize yardımcı olur. Spor sırasında salgılanan dopamin, endorfin gibi mutluluk hormonları sayesinde sizi daha mutlu hale getirir.
Özgüven Artırır
Düzenli spor yaptığınızda, kendinizi fiziksel ve zihinsel daha iyi hissedeceğinizden dolayı özgüveninizde artış olacaktır. Özellikle spor yapmak kendine güvenmeyi gerektirir.
Disiplin Becerinizi Kuvvetlendirir
Kendinizi ve yaşamınızı disipline etmek, geliştirebilir bir beceridir. Günlük hayatın yoğunluğu karşısında düzenli spor yapan birisinin disiplin becerisini çok fazla tartışmaya gerek yoktur. Düzenli spor yapmak, sporda hedeflerinizi başarmak, belli saatte spora gitmek, iyi bir diyetle beslenmek disiplin becerinizi kuvvetlendirecektir.
Sonuç Olarak
Bireysel veya toplu olarak yapılan ve kuralları olan spor yapmasanız dahi, mutlaka düzenli egzersiz yapın. Egzersiz veya spora başlamadan önce sağlığınızın uygun olduğundan emin olun. Doğru ve güvenli düzenli egzersiz yapmak size yukarıdaki, spor yapmanın faydaları ve daha fazlasını sağlayacaktır. Günümüzde çokça tercih edilen fitness salonlarında egzersiz yapabilirsiniz. Fitness hakkında daha fazla bilgi edinmek için, buradan yazımıza gidebilirsiniz.
Amerikan Spor Sağılığı Yüksekokulu (ACSM) , haftada 150 dakika egzersiz öneriyor. Haftada 5 gün olmak üzere, yarım saat şeklinde egzersiz yapılmasını önermekteler. İlgili kaynağa buradan gidebilirsiniz.
” Hayattaki en önemli zenginlik sağlıktır.”
Hareket, yaşam demektir. Herkese iyi sporlar.
Yorumlar kapalı.