Spor yapmanın sağlık üzerindeki olumlu etkisi pek çok kişi tarafından bilinmektedir. Spor yapmadan önce bilmeniz gereken bazı durumlar, size daha sağlıklı ve güvenli spor ortamı sunacaktır.
Sağlık kazanmak için kimse sağlığını tehlikeye atmak istemez. Sağlıklı spor yapmanız için bilmeniz gereken bazı durumları yazımızda inceleyeceğiz.
Sağlıklı Spor Nedir?
Sporun getirmiş olduğu faydalardan en iyi şekilde yararlanırken, güvenliğinizi tehlikeye atmadan spor aktivitenize hayat boyu devam edebilmektir. Sporun faydalarını, kendinize kısa veya uzun vadede zarar vermeyecek şekilde sürdürmek gereklidir. Bu yüzden sağlıklı spor önemlidir. Spor yapmanın faydalarını okumak isterseniz buraya tıklamanız yeterlidir.
Sağlığınızın İyi ve Yeterli Olduğundan Emin Olun
Yapacağınız spora göre sağlığınızın iyi durumda olduğundan emin olmalısınız. Çünkü sağlığınız yeterli değilse yapacağınız spor size zarar verebilir. Bu doğrultuda doktor kontrolünden geçmeniz önemlidir. Sağlığınızın iyi olduğunu bilmek spor esnasında rahatlık verecektir. Böylelikle gönül rahatlığıyla sporunuzu yapabilirsiniz.
Güvenli Ortamda Spor Yapın
Her sporun kendine ait ortamı vardır. Bu ortamların güvenli olduğundan emin olmalısınız. Örneğin futbol sahasında çöp olması, yüzme havuzun ideal sıcaklığında olmaması, fitness salonunun yeterli havalandırmaya sahip olmaması gibi durumlar güveni sarsan durumlardır. Bu nedenle spor için ortamın güvenli olduğundan emin olmak önemlidir. Güvenli ortam sağlığınızı riske atmamanın önemli yollarındandır.
Beslenmenize Dikkat Edin
Sağlıklı olmak için iyi beslenmek çok önemlidir. Özellikle düzenli spor yapıyorsanız beslenmenize daha da dikkat etmeniz gerekecektir. Beslenme programı yaşa, cinsiyete, kiloya, gün içinde harcanan enerjiye, yapılan spora, aktivitenin şiddetine ve birçok başka unsura göre değişir. Doğru beslenmek sporda performansınızı artırır ve daha sağlıklı olmanıza katkı sağlar.
Spordan Önce Isınma Hareketleri Yapın
Spordan önce ısınma hareketleri yapmak, bedeni ve zihni spora hazırlar. Kaslarınız, bağlarınız ve eklemleriniz spor için hazır hale gelir. Böylelikle sakatlık riski azalır. Vücuttaki kan akışı hızlanarak vücut sıcaklığı yükselir. Eklem hareket açıklığınız artar. Bu nedenlerden ve daha fazlasından dolayı spor öncesi ısınmak çok önemlidir.
Sporu Doğru Şekilde Yapın
Her ne spor yapıyor olursanız olun, hareketleri doğru şekilde yapmak sağlığınız için önemlidir. Yanlış yapılan hareketler ciddi sakatlıklara yol açabilir. Bunlardan kaçınmanın en etkili yolu, sporda uzman birisiyle spor yapmaktır. Aynı zamanda baş dönmesi, göğsünüzde ağrı, eklemlerinizde aşırı ağrı gibi durumlar hissederseniz sporu bırakın ve sağlık kuruluşuna başvurun.
Spor Sonrası Soğuma Hareketleri Yapın
Spor sonrası soğuma hareketleri yapmak, kaslarınızı rahatlatacaktır. Aynı zamanda egzersiz sonrası soğuma hareketleri sakatlık riskini azaltır. Soğuma hareketleri genelde esneme hareketlerinden oluştuğu için esnekliğinize katkı sağlar. Aynı zamanda sonraki spor zamanı için hızlıca toparlanmanıza yardımcı olur.
Düzenli ve Kaliteli Uykuya Dikkat Edin
Buraya kadar tüm maddelere dikkat ettiyseniz, iyi bir uykuyu siz çekmeyecekseniz de kim çekecek?
Düzenli ve kaliteli uyumak, yorgunluğunuzu giderir ve sağlığınıza katkı sağlar.
Yorumlar kapalı.