Günümüzde sıkça duyduğumuz postür kelimesinin dilimizdeki karşılığı duruştur. Postür ikiye ayrılır. Statik postür hareketsizdir. Örneğin ayakta durmak, oturmak statiktir. Bir diğer tür ise dinamiktir. Hareket halinde olmak buna örnektir. Sağlığımız için düzgün postür oldukça önemlidir. Omurgada üç doğal eğri vardır. Bunlar; boyunda, sırtın ortasında ve beldedir. Doğru postürle bu eğriler sağlıklı şekilde korunmalıdır.
Postür Hataları Nelerdir?
Gün içinde sıkça duruş hatası yapıyor olabilirsiniz. Bunları gidermek güçlü duruş için büyük bir adım olacaktır. Sıkça karşılaşılan duruş hataları:
- Hareketsizlik.
- Uzun süre hareketsiz oturmak.
- El yazısı yazarken yanlış duruş.
- Masa başında çalışırken yanlış duruş.
- Telefona bakarken öne eğilen boyun.
- Ayakta dik durmamak.
- Ayaktayken omuzların önde durması.
Duruş Bozuklukları
Doğuştan ya da sonradan oluşma duruş bozuklukları mevcuttur. Bunlar; kifoz, skolyoz, lordozdur.
Kifoz: Sırttaki öne eğikliğin normalin üzerine çıktığı duruma denir.
Skolyoz: Omurganın bel ve göğüs bölgesinde yana eğriklerdir.
Lordoz: Bel boşluğunun artmasıdır. Bel çukuru diye de duyabilirsiniz.
Eğer bu tür duruş bozukluklarına sahip olduğunuzu düşünüyorsanız ilgili doktora başvurmanızı tavsiye ederiz.
Duruşunuzu Geliştirmek İçin 4 Öneri
- Genel olarak duruşunuza dikkat edin.
- Hayatınıza egzersizi dahil edin. Egzersizin diğer faydaları için buraya tıklayabilirsiniz.
- Ayakkabı seçiminize dikkat edin. Rahat ayakkabılar giyin. Özellikle yüksek topuklu ayakkabıdan kaçınmaya çalışın.
- Kilonuzu kontrol edin. Fazla kilolarınızdan kurtulun. Obezitenin gün yüzüne çıkarabileceği diğer zararlar için buraya tıklayabilirsiniz.
Yorumlar kapalı.