Geçmişte hareket etmek hayati bir öneme sahipti. İnsanlar karnını doyurmak için bile birçok zahmete girmeleri gerekliydi. Olası tehlikelerden kaçınmak için çevik olmak zorundaydılar. Bu yüzden gereğinden fazla, aşırı kilo yaşamı ciddi tehdit ederdi. İnsanlığın daha az hareket eder hale gelmesi tarımla başlamıştır. Ancak o zaman bile insanlar, tarlalarda çok fazla enerji harcamaktaydılar. Oysa ki günümüzde teknolojinin gelişimiyle birlikte birçok şeyi yapmak aşırı derecede kolaylaştı. Tarlada ürün yetiştirmek, yemek yemek, su içmek, işe gitmek gibi birçok diğer şeyler kolaylaşan durumlara örnek olarak verilebilir. Teknolojinin bu denli hızlı gelişimiyle birlikte birçok hizmet ve ürüne çabucak ulaşılabilir hale geldik. Bu durum obezite sorunlarına yol açmaktadır. İnsanlar daha az enerji harcıyor ve daha çok enerji alıyorlar. Özellikle alınan bu enerjiler kötü beslenmeden kaynaklanabiliyor. Böylelikle hem obezitenin getireceği sorunlar hem de kötü beslenmenin zararları, insanlar için büyük tehlike oluşturuyor. Bu yazının sonunda insanlara farkındalık kazandırmayı ve hayatlarında olumlu değişiklik yapmaları için yol göstermeyi hedefliyoruz.
Obezite Nedir?
Obezite, insanın vücudunda aşırı miktarda yağ kütlesi birikmesidir. Vücut kütlesinin boya göre aşırı fazla olmasıdır. Obez, çok fazla vücut yağıyla birlikte aşırı kilolu kişilere denir. Bu durumun dünyada ciddi sağlık sorunlarına yol açtığı iyi bilinmektedir. Özellikle kötü beslenme ve hareketsiz yaşam ile obezite riski ciddi olarak artar. Vücut kitle endeksinizi belirleyerek kilonuzu kontrol edebilirsiniz. Ancak belirtmek isteriz ki fazla kilolu olduğunuzu düşünüyorsanız doktora danışmanızı öneririz.
- < 18.5 Zayıf
- 18.5 – 24.9 Normal Kilo
- 25 – 29.9 Fazla Kilo
- 30 – 39.9 Obez
- > 40 Aşırı Obez
Vücut kitle endeksi hesaplama formülü ise şu şekildedir: Kilogram cinsinden ağırlığınızı, metre cinsinden boyunuzun karesine bölünüz. Örneğin 1.70 metre uzunluğunda ve 65 kilogram birisinin hesaplaması aşağıdaki gibidir.
1.70 X 1.70 = 2,89
65 / 2,89 = 22,49 çıkacaktır.
Obezitenin Zararları Nelerdir?
Obezitenin birçok riski ve zararı vardır. Giderek büyüyen bu sorun, toplumu tehdit eden ciddi bir hastalıktır. Öyle ki Dünya Sağlık Örgütü (WHO), Küresel hastalık yüküne göre, 2017 yılından itibaren aşırı kilolu veya obez olmanın sonucu olarak her yıl 4 milyondan fazla insanın ölmesiyle birlikte bu sorun salgın boyutlarına ulaşmış olduğunu söylüyor.
- Tip 2 diyabet (Şeker Hastalığı)
- Koroner kalp hastalığı
- Bazı kanser tipleri
- Depresyon
- Özgüven eksikliği
- Toplumdan kendini izole etme
Gibi sorunlar insan sağlığını ciddi olarak tehdit eden obezite hastalığının riskleridir.
Obeziteden Korunma Yolları Nelerdir?
Öncelikle obezite hastalığınız varsa en doğru yol doktora danışmaktır. Bunun haricinde egzersiz yapmak obeziteyle mücadelede ve korunmada önemli bir aktivitedir. Obeziteden kaçınmak için yaşam tarzınızı kontrol etmeli ve gerekirse değiştirmelisiniz. Yaşam tarzınızda sağlıklı beslenme ve spor olmalıdır. En önemli noktalardan birisi doğru beslenme ve spor yapmanın alışkanlık hale gelmesiyle yaşam tarzınız olmasıdır. Sağlıklı yiyeceklerle beslenerek, aşırı beslenmeden kaçınmalısınız. Bu doğrultuda vücudunuza almanız gereken enerji dengesini doğru bir şekilde ayarlamak önemlidir.
Sağlıklı spor yapmayı ve sporun faydalarını öğrenmek isterseniz ilgili yazılarımıza tıklayarak gidebilirsiniz.
Unutmayın yaşam tarzını değiştirmek ve obezitenin olası risklerinden kaçınmak sizin elinizde.
Yorumlar kapalı.