Fitness Nedir, Faydaları Nelerdir ve Nasıl Yapılır?

Bu yazımızda Fitness nedir, faydaları nelerdir ve nasıl yapılır? Konularına değindik.
Fitness, basit anlamda kişinin fiziksel olarak sağlıklı ve formda olma durumudur.
Fitideoloji için fitness, bireyin öncelikli olarak sağlığını geliştirip, güvenli egzersiz ortamını sağladıktan sonra hedefe yönelik yapılan fiziksel ve zihinsel başarılı egzersizlerdir.
Dünyada bu kadar büyük bir sektör haline gelmiş oluşumu, biraz daha detaylıca incelenmesinin gerektiği düşüncesindeyim.
Konunun devamının daha anlamlı olması için öncelikle fitness kavramının bileşenlerinden bahsedelim.

Fitness Bileşenleri

• 1- Kas gücü
• 2- Kas dayanıklılığı
• 3- Esneklik
• 4- Kardiyovasküler dayanıklılık
• 5- Vücut kompozisyonu

Fitness Kimin İçin Ne Anlam İfade Ediyor?

Yukarıda bahsetmiş olduğumuz temel bileşenlerin birini veya daha fazlasını geliştirmek amacıyla fitness merkezlerini tercih edebilirsiniz.
Bu temel fitness bileşenlerinin haricinde de fitness merkezlerini tercih edebilirsiniz.
Örneğin hız, sürat, çeviklik, denge vb. becerilerinizi geliştirmek amacıyla egzersiz yapabilirsiniz.
Spor salonuna giden yüzlerce insanı gözünüzde canlandırın. Kimisi kas kütlesini olduğunca fazla artırmak isterken kimisi de aerobik dayanıklılığını geliştirmek isteyebilir.
Bir başkası sahip olduğu sağlık sorunu yüzünden egzersiz yapabilir.
İnsanlar mutlu olmak, kendilerini daha iyi hissetmek, günlük yaşamlarının stresini azaltmak için fitness merkezlerinde egzersiz yapmayı tercih edebilirler.
Günümüzde tüm bunların sonucunda insanlar, ilgili hedeflerine yönelik eylemlerini fitness merkezlerinde gerçekleştirebilmektedir. Böylelikle fitness nedir? Sorusunu cevaplamış olduk.

Fitness Faydaları Nelerdir?

Fitness merkezlerinde hedefiniz ne olursa olsun öncelikle fiziksel aktivite veya egzersiz yapmış olacaksınız.
Bu eylemlerde bulunmak genel olarak iskelet kaslarınızı güçlendirebilir. Kaslarınızın dayanıklılığını arttırabilir. Kardiyovasküler dayanıklılığınızı, yani kalp ve dolaşım sisteminizi güçlendirerek günlük yaşamınızda veya egzersiz sırasında daha az yorulmanıza fayda sağlayabilir.
Fitness faydaları, yapmış olduğunuz egzersizle alakalı değişiklik gösterebilir.
Örneğin egzersiz programınızda esnekliğe ayırdığınız vakit yüksek olursa esnekliğiniz daha çok artacaktır.
Yüksek şiddetli, kısa süren bir egzersiz yapmanız anaerobik dayanıklılık ve çabuk kuvvetinizi artıracaktır. Bunun yerine düşük şiddetli, uzun süren bir aerobik egzersiz yapmanız kardiyovasküler dayanıklılığınızı artıracaktır.
Egzersiz yapmanın en güzel yanlarından birisi, yaşadığınız süre boyunca sizi daha fazla zinde ve sağlıklı tutmaya yardımcı olacak olmasıdır.
Egzersiz yaparken mutluluk hormonu salgılayacaksınız. Bu yüzden fitness, zihinsel olarak iyi hissetmenizi sağlayacak.
Fitness, zihinsel olarak güçlü olmanızı sağlayacak. Yapacağınız düzenli egzersiz sizi daha fazla disipline edecek.
Bilinen diğer fitness faydaları:

• Fiziksel uygunluğunuzu artırır.
• Duruşunuzu düzeltir.
• Kas ve kemiklerinizi güçlendirir.
• Kilo kontrolü sağlar.
• Diyabet riskini azaltır.
• Günlük işlerinizi daha az eforla yaparsınız.
• Stresinizi azaltır.
• Özgüven kazandırır.
• Sosyal ilişkilerinizi güçlendirir.
• Uyku kalitenizi artırır.
• Bazı hastalıkların önlenmesine olanak sağlar.

Fitness Nasıl Yapılır?

Güvenli ortam bulabildiğiniz sürece her yerde fitness yapabilirsiniz. Ancak dikkat edilmesi gereken en önemli nokta uzman kişiler tarafından antrene edilmenizdir. Bu uzman kişiler günümüzde antrenörlerdir. Antrenör tarafından, hedeflerinize ve size göre ayarlanmış doğru egzersiz programıyla fitness yapabilirsiniz. Bu yüzden antrenör tarafından verilmiş olan egzersizi güvenli ortamda gerçekleştirmelisiniz. Günümüzde, fitness yapmak için en çok gidilen yer fitness merkezleridir. Çünkü sizi antrene edecek kişi ve gerekli spor ekipmanları bu merkezlerde mevcuttur.
Fitness merkezinde size en uygun spor kıyafetini giymelisiniz. Çünkü uygun kıyafet, sizi egzersiz sırasında rahat ettirecektir.
Egzersize başlamadan önce iyice ısınmalısınız. Çünkü ısınarak sakatlık riskinizi düşürmüş ve vücudunuzu egzersize hazırlamış olursunuz.
Egzersiz sırasında yapacağınız hareketleri doğru formda yapmaya özen göstermelisiniz. Çünkü yanlış formda yapılan egzersizler, kısa veya uzun vadeli olarak size zarar verebilir.
Egzersiz sonrası soğuma hareketleri yapmalısınız. Çünkü bu hareketler yavaşça kalp ritminizin normale dönmesini sağlarken, kaslarınızı rahatlatacaktır.
Düzenli egzersiz yapıyorsanız bundan böyle mutlaka egzersizlerinizi, iyi bir diyetle desteklemelisiniz.
Sağlıklı spor için bilmeniz gereken diğer bilgileri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.