Günümüzde fitness merkezleri oldukça popüler hale gelmiştir. Her geçen yıl çok daha fazla insan fitness merkezlerine kayıt olmaktadır. Bu doğrultuda fitness merkezlerinde popülasyon oldukça artacaktır. Ülkemizde fitness merkezlerinin daha da kültürlü hale gelmesi için fitness kültürü yazımızı paylaştık. Bunun yanında fitness’a yeni başlayanların gözünden kaçırabilecekleri detayların farkında olmalarını sağlamak da istedik.
Kendinizin ve Diğerlerinin Sağlığı İçin Güvenli Egzersiz Yapın
Bu yazımız fitness kültürü ile alakalı olacak. Ancak fitness merkezinde yeni sporcuysanız mutlaka antrenör eşliğinde çalışmalısınız. Egzersiz ortamınızın güvenli olduğundan da emin olmalısınız. Örneğin başkasının çalışma alanındaki mesafeye dikkat etmelisiniz. Eğer yeni sporcuysanız ve sağlıklı spor yapmak hakkında daha fazla bilgi öğrenmek istiyorsanız, buraya tıklayabilirsiniz.
Fitness Merkezinizin Kurallarını Okuyun
Fitness merkezleri işletme olduğu için her merkezin değişik kuralları olabilir. İyi bir işletme üyelerinin sağlığını da gözetmelidir. Bu yüzden kurallar fitness kültürü ile birkaç ipucu vermeye yardımcı olabilir. Kayıt olmadan önce kuralları okumanızı öneririz.
Ekipman Kullanımı
Kullanmak istediğiniz bir makineyi veya herhangi bir ekipmanı başkası kullanıyorsa:
Set arasında ekipmanı paylaşmak isteyip istemediğini kibar bir dille öğrenin.
Eğer paylaşmak istemezse kaç set kaldığını kibarca sorun. Duruma göre bekleyin ya da başka ekipman kullanın.
Paylaşmak istememesinin birçok sebebi olabilir. Örneğin halihazırda biriyle çalışıyor olabilir. Ya da ekipmanına çok yüksek ağırlık takılıdır. Durum ne olursa olsun anlayışlı taraf siz olun ve tartışmadan kaçının. Aksi halde yalnızca gününüzü kötü hale getirebilirsiniz.
Eğer paylaşırsa ekipmanı ortak kullandığınızı unutmayın. Ekipmanı kullanırken havlunuzu kullanın.
Paylaşılan ekipmanda ağırlık çıkartıp takıyorsanız, birbirinize yardımcı olabilirsiniz.
Kullandığınız bir makine veya ekipmanı başkası kullanmak isterse:
Başkaları sizin kullandığınız ekipmanı kullanmak isterse set aralarında çalışmalarına izin verin.
Ekipman kullanırken:
Ekipman kullanırken her zaman havlunuzu kullanın. Terinizi ekipmana temas ettirmeyin.
Ekipman kullanırken kendinizi ve başkalarını riske atmadığınıza emin olun. Ortama dikkat edin.
Serbest ağırlıkları, ağırlık plakalarını ve diğer taşınabilir ekipmanları yerlerine bırakın.
Durduğunuz Alana Dikkat Edin
Spor yaparken durduğunuz alana dikkat etmelisiniz. Başkasına engel olmamak önemlidir. Örneğin serbest ağırlık standının önünde çalışmak, başkalarının ağırlığa erişmesine veya yerine koymasına engel olacaktır.
Birisi aynaya karşı çalışıyorsa izinsiz önünde çalışmayın.
Özellikle yüksek ağırlıkla çalışıyorsanız, yakınınızda birinin olmadığına emin olun. Eğer varsa kibarca alan isteyebilirsiniz.
Çok Fazla Gürültü Yapmamaya Özen Gösterin
Çok yüksek sesle konuşmaktan kaçının.
Egzersiz sırasında çok bağırarak çalışmayın. Motivasyonunuzu bu şekilde yükseltiyor olabilirsiniz. Ancak unutmayın toplumla birlikte spor yapıyorsunuz.
Kullandığınız ekipmanları, ağırlıkları düşürmeyin, fırlatmayın. Bu hem çok gürültü çıkarabilir hem de başkasına zarar verebilir. Ağırlık kaldırma veya indirme tekniklerini öğrenebilir ve antrenörden destek alabilirsiniz.
Antrenör Değilseniz Başkasının Egzersizine Karışmaktan Kaçının
Fitness merkezinde insanların hayatı riske girmedikçe onları düzeltmeyin. Hareketi yanlış yaptığını düşündüğünüz kişileri antrenörlere bildirebilirsiniz. Böylelikle olası sakatlıkları engellemiş olabilirsiniz. Bunların haricinde yeni başlayan sporcular makineyi nasıl kullanacaklarını bilmiyorlarsa kibarca yardımcı olabilirsiniz ve kendisini antrenöre yönlendirebilirsiniz.
Grup Dersleri İçin Dikkat Edilecekler
Grup derslerine saatinde katılmaya özen gösterin. Geç kalmayın.
Grup derslerinde gereksiz gürültüden kaçının.
Grup dersinde gerekli olan ekipmanları kendiniz yerleştirin ve ders bittiğinde kaldırın.
Hijyen
- Temiz kıyafet ve havlunuzla fitness merkezine gelin.
- El temizliğinize önem gösterin.
- Antrenman öncesi parfüm kullanabilirsiniz. Ancak başkalarını rahatsız edecek kadar tüketmeyin.
Yorumlar kapalı.